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​▼目次 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

​1.ヨーガのポーズ(アーサナ)のルーツ

  ・古代のヨーガは瞑想だった

  ・ヨーガを学ぶにあたって

2.本来のアーサナの狙い

  ・神経を整える

  ・気(プラーナ)とは

  ・気は誰でも感じることができる

  ・の流れと精神状態の関係性

  ・のコントロール

​3.呼吸法(プラーナーヤーマ)

  ・呼吸と精神状態の相関関係

  ・プラーナーヤーマの狙い

  ・プラーナーヤーマのポイント

​4.ムドラー

  ・現代社会に適した行法

​5.瞑想

​6.最後に

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