当教室のクラスの基礎的なメニューを一枚のDVDにしました。日々の自宅での実習にお役立てください。

　
【収録内容】
・アーサナ
・呼吸法（スカプールヴァカ）
・ムドラー
　　ウッディーヤナ・バンダ
　　アグニサーラ・クリヤ
　　マハー・レーチャカ・バンダ
　　マハー・プーラカ・バンダ
・マントラ（プラナヴァ）
・瞑想（神のディヤーナ、慈悲の瞑想）